Вправи для м’язів піхви: чому потрібно виконувати вправи Кегеля?

Вправи Кегеля — техніка, розроблена для зміцнення та тренування м’язів тазового дна. Її винайшов американський гінеколог Арнольд Кегель у 1952 році. Вправи допомагають підтримувати здоров’я внутрішніх органів, контролювати сечовипускання та сексуальну функцію. Кегель також першим вигадав прообраз сучасних тренажерів: кульки — для жінок, стрижень — для чоловіків. Сучасні вагінальні шарики популярні у всьому світі, виробники пропонують моделі різних розмірів, форм, функціоналу. Подивитися різноманітність можна за посиланням https://polunichka.ua/ua/. Там ви також можете купити вагінальні кульки високої якості за адекватною ціною.

Вправи Кегеля: переваги та показання

Вправи Кегеля допомагають зміцнити та покращити тонус інтимних м’язів, що призведе до низці переваг (помітний результат з’являється після 1-2 місяців тренування):

1. Зміцнення м’язів тазового дна. Інтимні м’язи стають сильнішими, що сприяє підтримці органів тазу, а також запобігає їх опущенню та випаданню.
2. Поліпшення контролю за сечовипусканням. Техніка допомагає зміцнити м’язи, які контролюють сечовий міхур, що може зменшити нетримання або часте сечовипускання. Особливо корисною ця перевага буде для вагітних жінок, проте важливо почати виконувати до першого триместру.
3. Збільшення сексуального задоволення. Сильні та гнучкі м’язи піхви підвищують задоволення під час статевого акту. Вони допомагають досягти більш інтенсивних та яскравих оргазмів, а також контролювати м’язові скорочення під час проникнення, що оцінить ваш партнер.

Чи є протипоказання вправам Кегеля?

Вправи Кегеля безпечні та рекомендуються для більшості жінок, і навіть чоловіків. Однак, як і будь-які інші вправи, вони мають певні обмеження. Вправи Кегеля протипоказані або рекомендуються до виконання з особливою обережністю в ряді випадків:

• інфекції піхви та сечових шляхів (необхідно дочекатися повного одужання, щоб не спровокувати подразнення та не посилити інфекцію);
• хірургічне втручання, особливо недавнє (якщо були операції або інші процедури в області тазових органів, необхідно проконсультуватися з лікарем про можливість та оптимальний час, який має пройти після операції, щоб розпочати тренування інтимних м’язів);
• вагітність (практика для м’язів піхви найчастіше рекомендується вагітним, проте якщо є особливі медичні умови або потенційні проблеми, обов’язково обговоріть це з лікарем);
• дискомфорт та хворобливі відчуття (якщо під час тренування ви помітили неприємні відчуття, сходіть на консультацію до лікаря, можливо, це симптом захворювання чи інфекції, також може знадобитися корекція техніки).

Щоб отримати максимум користі від вправ для м’язів піхви, дізнайтеся більше інформації, поговоріть з лікарем, використовуйте спеціальні інтимні гаджети, оскільки вони розроблені саме для цього.

Які вагінальні кульки вибрати?

Виробники інтимних товарів пропонують великий вибір вагінальних кульок для тренування м’язів піхви. Початківцям радимо взяти найпростішу модель. Однак, якщо ви вже пробували виконувати вправи Кегеля без додаткових пристроїв, можете взяти кульки зі зміщеним центром тяжіння або пультом управління. Останні пропонують кілька режимів для більш просунутої практики. Наприклад, режим пульсації допомагає зробити м’язи еластичними, а утримання — тренує витривалість. Визначити мету тренування та виберіть оптимальну секс-іграшку на основі ваших запитів.