Як вести здоровий спосіб життя: дієві поради

Здоровий спосіб життя – це лише модно, а й корисно. Ті, хто ведуть здоровий спосіб життя, можуть раціонально використовувати можливості свого організму. Це дає змогу підтримувати в нормі здоров’я, добре себе почувати та мати гарний вигляд. 

Можливо ви давно хотіли почати вести здоровий спосіб життя, але не знаєте, як це зробити та з чого почати? Спеціально для вас пропонуємо кілька дієвих порад, які допоможуть це зробити.

Будьте фізично активними

Щоб підтримувати тіло в тонусі, треба достатньо рухатися. Можна ходити в спортзал, зайнятися йогою, фітнесом, танцями. А можна кожного дня влаштовувати собі тренування вдома, почати бігати або просто багато ходити пішки. Будь-який з цих варіантів позитивно вплине на стан вашого організму.

Додайте в меню більше здорової їжі

Не обов’язково додавати в раціон заморську їжу та харчуватися виключно курячою грудкою та салатом. Достатньо прибрати з меню найбільш шкідливі продукти. 

• Намагайтеся менше їсти жареного, копченого, солоного, фаст-фуду.
• Обмежте кількість солодощів. 
• Додайте до раціону якісні білки (рибу, курку, індичку, яйця, бобові), складні вуглеводи (цільнозернові каші, овочі), корисні ненасичені жири (нерафіновані рослинні олії, горіхи, насіння). 

Намагайтеся харчуватися різноманітно, їсти більше овочів та фруктів.

Висипайтеся

Доведено, що в людини, яка не виспалася, з’являється схильність до переїдання. В неї виникає бажання їсти більш калорійну їжу. Також недосип може підвищувати ризик розвитку хронічних захворювань, погіршувати роботу імунної системи, погано впливати на емоційний стан, призводити до депресії. 

Використовуйте принцип штанги

Використання принципу штанги каже про те, що треба звертати увагу на ймовірні загрози здоров’ю та намагатися уникнути їх. Крім того, згідно з цим принципом ви можете знайти особливі точки впливу на організм, коли можна буде витратити мало часу та при цьому отримати велику користь для здоров’я. Наприклад, це може бути 5 хвилинна медитація чи виконання вправ високої інтенсивності протягом 10 хвилин.

Чи всі рекомендації по ЗСЖ, можуть бути корисними? Ні! В інтернеті багато сумнівних порад, які не дають користі для здоров’я і навіть можуть нашкодити. Тому користуйтеся перевіреними джерелами, читайте дописи лікарів, дієтологів, перевіряйте інформацію. 

Якщо в вас є бажання змінити своє життя і поліпшити своє здоров’я, щоденно робіть кроки для цього! Не відкладайте зміни на потім, починайте прямо зараз. Дійте м’яко та поступово, і дуже скоро здорові звички стануть частиною вашого життя!