Храп во сне — как бороться советует врач

Храп — это довольно распространенная проблема во время сна. И часто при этом страдает не тот, кто храпит, а другие члены семьи, потому что не могут заснуть из-за громких звуков. Специалисты советуют не игнорировать храп, поскольку он может быть предвестником прекращения дыхания во время сна. Это называется апноэ.

— Состояние, характеризующееся храпом, периодическим спадением верхних дыхательных путей на уровне глотки и прекращением легочной вентиляции при сохраненных дыхательных усилиях, снижением уровня кислорода крови, грубой фрагментацией сна и выраженной дневной сонливостью, называется «синдром обструктивного апноэ во сне», — объясняет невролог Виктория Малыш. — Острая нехватка кислорода при этом синдроме приводит к стрессовой реакции, сопровождающейся активацией симпатоадреналовой системы и повышением артериального давления. В конце концов отрицательная информация от разных органов и систем доходит до головного мозга и обуславливает его частичное пробуждение. Мозг, в свою очередь, восстанавливает контроль над глоточными мышцами и открывает дыхательные пути. Человек громко храпит, делает несколько глубоких вдохов. В результате чего в его организме восстанавливается нормальное содержание кислорода, мозг успокаивается и засыпает снова. Цикл повторяется. За ночь возможно до 400−500 остановок дыхания длительностью 20−30 секунд. Суммарная продолжительность апноэ может достигать 3−4 часов в течение 8-часового режима сна.

— Что может быть причиной обструкции дыхательных путей во сне?

— Это врожденная узость дыхательных путей, недоразвитие и смещение челюстей, сдавливание дыхательных путей извне на фоне ожирения, гипотиреоза, акромегалии. Часто это снижение тонуса глоточных мышц, обусловленное нейромышечными заболеваниями, дистрофическими процессами на фоне старения, миорелаксирующим действием алкоголя или снотворных препаратов.

— Что посоветуете делать пациентам с храпом?

— Если пациент имеет неосложненный храп, есть ряд рекомендаций, которые могут улучшить качество его жизни. Советую спать на боку — нарушения дыхания значительно усиливаются в положении на спине из-за западания языка. Также следует избегать приема успокаивающих и снотворных препаратов, поскольку они снижают мышечный тонус и способствуют расслаблению глоточных мышц. Алкоголь также расслабляет глоточные мышцы и провоцирует храп. Если есть избыточный вес, лучше похудеть. Рекомендуется также бросить курить. Сигаретный дым часто вызывает хроническое воспаление глотки и трахеи, сопровождающееся отеком их стенок, это может приводить к сужению дыхательных путей и увеличению риска остановок дыхания во сне.

Читайте также: Почему нужно лечиться тем, кто храпит, как диагностировать апноэ и в чем его опасность: рассказывает врач-эндокринолог

1799

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook
и Twitter