Как сон влияет на здоровье и старение, объяснил доктор Нил Полвин
[ad_1]
Полноценный ночной сон имеет первостепенное значение для тех, кто хочет замедлить старение. Именно некачественный сон может заставить вас постареть быстрее. Доктор Нил Полвин, врач по вопросам долголетия и регенеративной медицины, рассказал о важности ночного отдыха в интервью CNBC.
Он разделил старение на две категории: внутреннее и внешнее. По его мнению, внутреннее старение обусловлено генетическими факторами, в то время как внешнее старение может быть связано с выбором образа жизни, таким как употребление алкоголя, курение, диета, физические упражнения и управление стрессом.
Доктор Полвин отметил, что качественный сон — это ключ к здоровой жизни. Объясняя, почему сон важен, он сказал: «В нашей скоротечной жизни сном часто жертвуют, то ли по собственному желанию, то ли по необходимости. Эта ошибка заставит вас стареть быстрее. Когда мы спим, организм исцеляет себя сам. Сон от семи до восьми часов в сутки помогает улучшить здоровье клеток и тканей, когнитивные функции, иммунитет, уровень энергии и метаболизм».
Дефицит сна, вызванный в том числе и вследствие хронического стресса из-за войны, может повлечь за собой ряд проблем со здоровьем, включая повышенное кровяное давление, депрессию, ожирение, инсульт, диабет и болезни сердца. По его словам, недостаток сна может вызвать морщины и преждевременное старение кожи, когнитивные нарушения и ослабление иммунитета.
Врач отметил, что последовательный график сна, ограничение кофеина и алкоголя, а также создание расслабляющего режима перед сном сделают вашу спальню настоящим святилищем.
Ранее врач-психотерапевт Евгений Скрипник объяснил, как уберечься от сонного паралича.
1445
Читайте нас в Facebook
и Instagram
[ad_2]