Психотерапевт Евгений Скрипник рассказывает, как избавиться от страха учащенного сердцебиения

У вас на фоне тревожности постоянно повышенное сердцебиение? Вы сдали анализ крови, анемии нет, ферритин в норме, гормоны щитовидной железы в норме. Сделали УЗИ сердца, ЭКГ, однако сердцебиение есть. Но переживать не стоит, объясняет невролог и психотерапевт Евгений Скрипник, который ранее объяснял, что делать при дистимическом расстройстве.

«Пульс нормальным считается в состоянии покоя 56−100 ударов в минуту. Повышение сердцебиения является нормой при волнении, при физических нагрузках, при занятиях спортом, при занятии сексом, при подъеме на этажи по ступенькам, при просто ходьбе, но ведь при этих занятиях мы не паникуем и не измеряем пульс. Никаким образом сердце не изнашивается, когда часто бьется, нет запрограммированных ударов на жизнь, это очередной миф.

Поэтому пусть бьется, не переживайте«.

Тахикардия, добавляет врач, из-за того, что вы тревожитесь, и сердце пытается больше выталкивать крови к мышцам, чтобы они были сильнее, чтобы лучше «биться или убегать от мамонта».

«Нужно делать чаще то, что приводит к усилению сердцебиения, организм будет привыкать к этому и потом не будет замечать. То есть это занятия (регулярные) спортом, кардионагрузки (чтобы ваше сердце билось от нагрузки).

Можно также привыкать с помощью пульсоксиметра или тонометра. Вы измеряете пульс в состоянии покоя и делаете интенсивно 20−40 приседаний, или прыгаете на месте 10 минут и измеряете пульс (он у вас будет повышен). А потом измеряете снова через 30 минут, и он у вас будет нормальным. И так каждый день минимум 3 недели, и у вас возникает толерантность к высокому пульсу, то есть вы будете понимать, что он может при нагрузке повышаться и ничего тут страшного нет. И когда будет так, вы уже не будете так реагировать, паниковать«.

Ранее «ФАКТЫ» писали о связи полноценного сна и замедления старения.

36

Читайте нас в Facebook
и Instagram